新春だね！そうだ！運動しよう⚽

リッキーブログをご覧のみなさん　こんにちは

先日、仕事の帰りに近くの１００円ショップに買い物に立ち寄った際に、隣接している美容室の入り口から出てきた方に唐突に「あ・・もしかして」と声を掛けられる事がありました。

その方は１０年以上前に勤めていた一般企業の元同僚で、当時は高校を卒業して新卒入社し１年半後に「夢だった美容師に転職したい」との相談を受けた方でした。

話を聞くと退職後に専門学校に入学し、美容師の資格を取得して６年目、今ではスタイリストを担っている事や、あの時に相談した事で今に繋がった事など懐かしい話をする少し時間ができ、近いうちに髪を切る約束をしてきました。

１０年以上経っても、お互いが連絡先を残していた奇跡！？の再会ですが、実は私、人に髪を切ってもらうのは４ヵ月に１度と決めて美容にはまったくの無関心😐な私、保科が本日のブログを担当します。よろしくお願いします。

 

今日は午後の降雪と共に気温も下がり、冷えた身体を温め基礎代謝を上げる運動活動①ブラジル⚽体操②体幹運動③１５分耐久シャトルランの３本立てで行いました😙。

さっそく活動の様子をご紹介します🏃‍♀️

①ブラジル体操

運動をする前に、「いち！、にー！、さん！、」とリズム良くみんなで声を出し合わせながら肩甲骨と股関節を動かして可動域を広げ、怪我の防止や運動する準備をする体操です

 

足を上げてー！「しー！、ご！、ろく！、しち！、はち！、きゅー！じゅ！」😁

準備運動が終わったら💪

②体幹運動、今日のメニューは次に行うシャトルランに合わせて、早く走るための運動です🏃‍♀️🏃‍♂️

まずはその場で２０秒の太もも上げ！

つぎは片足でジャンプ！

③ラストは１５分間でフロアを何回往復できるか「耐久シャトルラン」

よーい。スタート！

後はみんな自分との勝負です😚

ドレミの音と同時に回数がカウントされみんなで自分の記録を更新しようと頑張る姿は素敵です！

スタートして５分が過ぎると体はポカポカ、空調の暖房は停めました😅

「１００回、目指そう」「あと少しだよ！」お互いで励ましあう声を聞こえる団結力😍とても気持ちのよい運動が出来ました。

 

次は個別課題の様子です

最後に自由時間の様子とおやつのご紹介です

🍩堅あげポテト

🍩カントリーマアムチョコまみれ

🍩こんぺいとう

次回もみんなの元気な笑顔をお待ちしています😉

文責：保科

仙台 放課後等デイサービス リッキー南仙台