💪レッツ！！筋トレ💪はじめの一歩 ∞🥊🥊∞

こんにちは！！

リッキー柳生の坂本です！！

 

朝晩は気温が低いですが、日中は半袖でも過ごしやすい日が続いておりますね。

そんな時こそ楽しく体を鍛えるチャンスですね！

 

というわけで「レッツ筋トレ」始めます！！

 

まずは、体幹を鍛えるプランクに挑戦！！

プランクは自重を使ったトレーニング方法なので、体への負荷が少なく効果的です。

次は、フットワークチャレンジです。

真ん中のマットに立ってボールを受け取ったら、左右のバケツの近くまで移動して、ボールを交互に入れていきます。

最後に、デンプシーロールへの道です。

2本のポールに張ったゴムバンドを交互に体を揺らしながら進んでいきます。

今日のおやつです。

・サッカースクラッチ

・ヤッターめん

・ソースカツ

・ハッピーターン

 

本日の活動は以上です。

明日もリッキーはみんなを待っているよ～

 

文責：坂本

仙台　放課後等デイサービス リッキ柳生